DATA INICI: 8 DE MAIG
LLOC: SANT BOI DE LLOBREGAT. HOTEL D´ENTITATS
DIJOUS 19h A 21h.
DURADA: 6 SESSIONS SETMANALS
MÉS INFO: http://www.plataformatdah.entitatsbadalona.net/
QUÈ ÉS MINDFULNESS
Mindfulness o Atenció Plena és la pràctica de portar l´atenció cap el moment present amb una actitud conscient i oberta que ens permet observar la realitat des d´una nova perspectiva i respondre més adequadament a ella. La pràctica millora els processos d´atenció i promou la serenitat, reduint la resposta impulsiva i el constant flux de pensaments i emocions que afecten l´equilibri físic i emocional.
L´Atenció Plena és una poderosa eina de regulació emocional que genera canvis positius en aquells que la practiquen i promou relacions saludables amb l´entorn.
ENTRENAMENT EN AUTOREGULACIÓ EMOCIONAL BASAT EN MINDFULNESS
Objectius
L’entrenament té com a objectiu introduir els participants en la pràctica de l’Atenció Plena per promoure en ells un canvi d´actitud envers els reptes diaris que plantegen els fills, la parella i l´entorn social i laboral. Aprendre a respondre a aquests i altres reptes de la vida millora la salut física i emocional de les persones i promou relacions saludables i constructives amb l´entorn.
L´enfoc del taller és pràctic i es planteja com un programa d´entrenament molt estructurat en el qual es realitza el treball psicoeducatiu grupal en cada sessió i s´entrega el material necessari pel treball pràctic individual diari a casa.
L´entrenament proporciona les pautes i eines necessàries als assistents pel desenvolupament de la pràctica diària i autònoma de l’ Atenció Plena un cop finalitzat.
Funcionament
El programa d´entrenament està estructurat en 6 setmanes amb una sessió setmanal de 2:00h i conté tot el material de treball (quadern de treball i gravacions).
Continguts
L’entrenament en Mindfulness es basa en la pràctica de diversos exercicis de meditació formal i informal que permeten connectar amb el moment present amb acceptació, sense establir judicis de valor.
La pràctica de les meditacions a les sessions s’estén durant la setmana de manera que s’incorpora progressivament a les activitats diàries generant un nou funcionament mental de connexió amb la realitat.
Amb la pràctica com a fil conductor es treballen els següents continguts teòrics específics que contenen els elements educatius de reflexió:
-
Naturalesa de la ment i “Pilot automàtic”. Connectar amb el moment present
-
Elements de l’atenció: pensaments, emocions, sensacions
-
“Jo interpretatiu” i “Jo experimental”
-
Emocions bàsiques i consciència emocional
-
Comunicació i Escolta Plena
-
Resistència i procés d’ acceptació
-
Mecanismes de projecció a la família
-
L’atenció Plena i la reducció d’estrés
-
Causes i conseqüències del control
-
Resposta creativa versus reacció impulsiva
-
Connexió emocions/cos. Les sensacions com a font d’informació emocional
A cada sessió es proposa la pràctica, reflexió i posada en comú dels continguts proposats, proporcionant les pautes necessàries pel treball setmanal a casa que obrirà la següent sessió.
El treball global que proposa l’entrenament per promoure un canvi en el funcionament mental i d’actitud en aquells que hi participen implica la pràctica continuada de l’Atenció Plena complementada amb l’aportació dels continguts educatius treballats.
Maria Canals 